老年人60岁以后要注意的饮食误区

　　上了年龄的人在60岁后，新陈代谢减速，需要营养更少，但是对钙、维生素D、维生素B12等营养的需求却更多，建议老人应该多吃富含这类营养的食物。

　　有些老年人会担心，饮食过量会导致体重超标或肥胖，老年人中肥胖问题原因与其他年龄段一样，摄入热量超过需求热量，多余热量便会以脂肪形式储存在体内。肥胖会增加心脏病和2型糖尿病危险，即使身材苗条的人，饮食再不规律，也会增加多种慢性病危险。比如，富含饱和脂肪的饮食会增加心血管疾病危险。

　　偶尔没胃口时，一顿不吃也没关系，老人经常不吃饭容易造成暴饮暴食、血糖波动和抑制食欲等危害。老人早餐一定要吃好，即使不太饿，也一定要吃点东西填填肚子。