你是阳虚体质？小心乳腺癌找上门

　　阳虚体质女性容易怕冷，平时也容易手脚冰冷、疲倦、精神不好，可能身材看起来圆润，但身上脂肪多、肌肉松软不实，且容易腹泻，这类体质女性多为上班族，因每天外食，常摄取过多油脂不自知，在家上下班后少运动，身体代谢差，抵抗力也渐渐变差。

　　想改善体质，拒当乳腺癌高风险群，一定要先从改善饮食开始，以下为三餐示范菜单：

　　早餐：早上应补充蛋白质做为一天的活力开始，可吃白吐司1到2片、牛奶或优酪乳。

　　午餐：别再跟同事一起订油腻腻的便当了，走出办公室动一动，到自助餐自己挑选3菜1肉的便当，蔬菜部分各类蔬菜皆可，肉类则要以瘦肉、鱼肉为主，且烹调方法最好是水煮或蒸，避开油炸或又卤又烤的肉排。

　　晚餐：和中餐一样秉持均衡、少油原则，但要注意应在7点前进食完毕，且饭后最好走动一下，才不会让食物无法消化而在体内堆积。

　　饮食均衡、摄取多样蔬果是改善阳虚体质的第一步，当然还要搭配规律运动，才能逐步改善身体代谢差、过于虚弱、容易生病等现象，基本调理好了，平时还可喝党参白术茶益气养血，改善中气不足的倦怠感，也可改善脾胃气虚、精神疲倦。