缩短“四个距离” 助你生活更健康

　　缩短你和枕头之间的距离：为了让自己拥有更好的睡眠条件，请不要再将手机放在你和枕头之间，同时为自己制定一个使用手机的截止时间，这些方法能够帮助你增加休闲和放松的时间，更能够让你拥有一个良好睡眠。如果很难克制自己想用手机的心情，并用老式闹钟代替手机闹钟。

　　中年女性缩短检查身体的间隔时间

　　在女性十几岁或二十出头的时候月经不规律或是常有的事情，对于这种情况她们会稍有顾虑和担忧；但是对于年长或临近更年期的女性来说，月经的不规律对她们身体健康状况就有更大的意义，如果出现了月经不规律出血的情况，很可能是因为自身发生了疾病如感染、子宫肌瘤甚至癌症等。所以，中年女性要更加关注自身月经状况，时刻检测身体发出的预警信号。

　　中年女性缩短检查身体的间隔时间：女性在年轻的时候可能并没有过多在意过身体的健康状况，而到了中年就应该提高自身这方面的意识，从自己月经状况来判断健康，在期间出现不规律的出血、疼痛就要及时进行检查，这种做法能够帮助你在早起发现并治疗疾病。

　　缩短你与健康坐姿之间的距离

　　当代人腰酸背疼已经成为一种“流行病”，这在很大程度上是因为人们长时间工作以及坐姿不正确导致的。一位物理治疗师说过，在他这里理疗的病人中10位里有7位颈椎疼痛，他们都是因为长期坐在电脑桌旁使用电脑、或者笔记本电脑导致的。如果你一天又8个小时坐在办公桌前，这对健康来说无疑是一个重大灾难。如果你拖着疲劳的身体回到家中，无精打采地蜷缩在沙发上，扭曲着身体让并只让一半身体来支撑的话，这对你的骨骼肌肉健康也是十分不利的。

　　人们在坐着的时候尽量保持脊柱处于直立姿势，且骨盆要略高于膝盖，双脚平放在地板上，同时让你的背部靠在椅子的靠背上获得辅助支撑的力量，这样的坐姿可以有效缓解身体上疲劳的肌肉，让你摆脱腰酸背痛的干扰。此外，使用电脑或笔记本的时候尽量保持眼睛与屏幕在同一水平面上，这也是保持正确坐姿的一个必要步骤。