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七种生活方式的改变 让你活到100岁

时间2014-08-18 14:08:15来源:北京海华医院浏览:在线咨询
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  现在只有不到1/10的美国人遵循这七个步骤,我们现在开始要求大家严格执行。”他还敦促政府,要出台措施迫使食品制造商减少盐的添加,并在学校中引入禁烟和健康教育。

  七种生活方式的改变是:

  运动。运动可以提高4年的预期寿命,不参加运动的人,心脏病和中风的风险是参加者的2倍。

  经常检测胆固醇水平:高胆固醇会导致脂肪沉积在动脉中,增加患心脏病和中风的风险。低胆固醇患者能够增加10年或者更多的寿命。

  多吃蔬菜和水果:人们对这一条非常熟悉,但很难坚持。你要意识到的是,吃蔬菜和水果是最重要的一条长寿秘诀,所有人都适用。

  控制血压:高血压常被称为“无声的杀手”,因为它没有征兆或症状。通过了解和控制你的血压,你就可以减少高达40%的中风风险和高达25%的心脏病发作风险。

  保持体重。几乎2/3的英国人是超重或者肥胖的,这是心脏病和中风的主要危险因素,肥胖会减少4年寿命。

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      沈洪俊,副主任医师、教授、博士生导师;毕业于重庆第四军医大学,原北京军区总医院神经内科主任[详细]

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      主任医师,北京市东城区疑难病会诊专家及医疗技术鉴定专家组委员。北京海华(中美)国际癫痫病研究院神经心理学部副主任[详细]

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