料食如神：喝五彩玉米羹 炎炎夏日更好眠

　　做法：

　　将玉米剥成玉米粒，菠萝、胡萝卜切成小粒，枸杞子用清水泡开，豌豆洗净备用；

　　锅中放清水，先下入玉米粒和豌豆煮熟，再放入燕麦片、枸杞子、胡萝卜、白糖煮约5分钟，直至汤汁粘稠；

　　出锅时将菠萝放入其中，搅拌均匀后即可食用。

　　食神营养提示：

　　一、玉米抗衰助睡眠，熬夜压力族可多吃

　　对于失眠的人来说，多吃一些富含松果体素的食物会对助眠有一定的帮助，所谓的松果体素，就是我们熟知的褪黑素了，随着年龄的增长，人体内松果体素分泌减少，因而出现一系列的失眠、多梦、疲劳健忘等衰老症状，各种疾病亦随之而来，适当补充松果体素，可以防止老化、保持精神状态更可改善睡眠、增强扺抗力和支持人体的免疫系统的功效。在选择饮食方面，多选择一些富含松果体素的食材能够帮助摄入部分松果体素，缓解失眠症状，这类食物包括燕麦、甜玉米、番茄、香蕉等。

　　二、玉米须也有不凡保健价值，煮水可利尿降压

　　对于大多数人来说，玉米须这种东西都是用来扔掉的，但如果遇到湿热天气出现水肿，或是家里有高血压血糖的人群，就别将这优质的食材扔掉啦，用玉米须熬水喝，具有利尿利水，降压降糖的辅助性功效，临床上已经用玉米须的提取物质来作为降压降糖药物，因此，适当利用玉米须对于体内湿气重或血压高的人来说也是不错的选择！

　　食疗只是日常辅助调理，别过分依赖；若感身体不适，请尽快就医。