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三个“不老”可以保长寿

时间2014-08-19 14:08:49来源:北京海华医院浏览:在线咨询
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  想长寿,必须让身体的各个器官都减缓衰老的速度,保持活力。其中,筋骨不老、机能不老、心情不老,是保证长寿的三个关键要素。

  动得快活,筋骨永不老。生命在于运动。老年人要选择一两项适合自己的运动,可以激发身体活力,减缓老化,还有助于增强体质,提高免疫力。运动对于筋骨也大有裨益,筋骨互相关联,筋对骨有着支撑、保护、缓冲的作用,锻炼时筋骨同练,当筋变得更为坚韧,就能对骨头起到更好的保护作用,防止骨折。

  五六十岁的中老年人,可以选择运动量稍大的运动,比如做操、打球、跳舞、打太极拳等,运动量以微微出汗为宜;七八十岁的老人要适当减少运动量,最好的运动是散步,可以在下午三四点外出散步半小时,运动量以感到轻松、愉快为宜。天气不好时,在家里甩臂、弯腰、抬腿,也是不错的运动。

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      主治医师,医学硕士,会诊中心专家组成员,1985年毕业于内蒙古医学院临床医学专业,1991年取得兰州大学医学院内科专业硕士学位[详细]

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      沈洪俊,副主任医师、教授、博士生导师;毕业于重庆第四军医大学,原北京军区总医院神经内科主任[详细]

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      主任医师,北京市东城区疑难病会诊专家及医疗技术鉴定专家组委员。北京海华(中美)国际癫痫病研究院神经心理学部副主任[详细]

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