“四大青春支柱”保活力

　　毫不费力就能管理好体重。体重适中是世界卫生组织规定的健康老人标准之一，老人太瘦和太胖都不好，太瘦容易营养不良，导致抵抗力下降，太胖则可能引起多种代谢紊乱问题，引起如高血糖、高血压等疾病。另外，它还会造成老年人行动不便、关节受损，让生活质量大大下降。体重指数（体重/身高的平方）大于28的老人，饮食上要做到“入不敷出”，每顿少吃一口、少吃零食、少吃高脂肪食物、粗细搭配。身材太瘦的老人则要注意补充能量和蛋白质，还要提高维生素D的摄入量。如果一个月突然瘦了5~10斤，就要及时去检查是否患病了。最后，建议有老人的家里应该备一个体重秤，每天量一次，发现体重明显增加或降低就要引起重视。

　　在身体、精神方面能量无限。这种能量体现在对自己晚年生活的掌控上，老人应该把自己的生活安排得轻松多彩，平时可以做做家务、看看书报、杂志、电影或文艺演出，结伴出游以及参加各种社交联谊，也可以和老伴、孩子说说自己年轻时的事情，追忆幸福时刻。此外，多接触一些年轻人的事物，比如摄影、玩游戏或者适当进行一些理财，让生活保持新鲜的同时，还能锻炼大脑，延缓衰老。

　　平静和放松的心态。生活中，有些老人，如果问及他们的年龄时，他们常常会把70说成60，把60说成50。老人在心里认为自己年轻，精神就愉快，身体也会更好；反之，身心都会衰老。调查显示，大多长寿老人都胸襟开阔、心态积极。因此，老人应该多用放松的话语来暗示自己，不要总把“我老了”挂在嘴边。