不生病的生活! 8个好习惯 提高身体自愈力，

时间2014-08-12 15:08:17来源：北京海华医院浏览：在线咨询

　　老是感冒、生病不易好、容易疲劳...这些都是身体自愈力下降的信号！我们的人体生来就有强大的自愈力，可以进行自我修复、摆脱疾病和亚健康状态。然而，随着社会的发展我们的身体自愈力却越来越低。我们该如何唤醒与生俱来的自愈力？

　　人会生病，都是因为免疫机能不平衡的结果。自愈力是人体与生俱来的力量，当自愈力正常，就能维持健康状态，过着不生病的生活。

　　免疫力扮演了身体平衡的重要角色，不管是免疫力低落或是不平衡都可能产生疾病，想要过著不生病的生活，不是一味提高免疫力就好，而是该提高人体的“自愈”能力，让免疫功能协调。如何提高人体自愈能力?你需要养成下面11个好习惯。

　　◆定时起床

　　睡眠是健康不可或缺的要素，人体自愈力在睡眠期间，仍然在修复身体机能、强化抵抗力，比睡眠时间长短更重要的是早睡早起与定时起床。

　　如果平日因为工作少睡，利用假日再补眠，或是因为晚睡就晚起，以确保睡眠时间的做法，乍看很健康，其实会扰乱规律作息，进而影响自愈力。不管晚上多晚睡，即使睡眠时间缩短，早上也要准时起床，让身体自己去调整作息，自然能在短时间内解除睡眠规律混乱的状态。

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