改掉9个睡觉的坏习惯 做健康的睡美人!_

时间2014-08-12 15:08:54来源：北京海华医院浏览：在线咨询

　　睡眠不足容易导致人精神萎靡、变得迟钝，也容易诱发糖尿病、心血管疾病等各种慢性病。为了保证睡眠质量，做健康的睡美人，我们必须要改正9个错误的睡眠习惯。

　　睡眠的好处相信大家都了解，但是身为忙碌的现代人，对于睡眠的方法也没好好掌握，常常睡了一整晚，隔天起床还是精神不济，今天要跟大家分享几个睡觉容易犯的小错误，让我们可以成为健康的睡美人。

　　睡眠不足的危害：

　　一、医学界很早就证实了睡眠和免疫功能之间密切的关联。当我们熬夜到凌晨三点，血液中的自然杀手细胞减少了30%，仅存的白血球活动力也变差。

　　二、长期睡眠不足还使人愈来愈笨、变得迟钝，记忆力衰退、判断力变差，和人互动变得冷漠以及对事物的好奇与动机大幅减弱。

　　三、近年来，更发现长期睡眠不足和肥胖、糖尿病、高血压和心血管疾病等慢性病之间有高度的关联性。

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