一个月改变心·身·肤 28天生理期调养法，

      你了解生理周期里身体发生的变化吗？生理周期的不同阶段，身体都会呈现不同的特点，如果可以针对身体状态进行有效的调养，哪怕只是一个小小的举动，都可以达到平衡内环境的效果。而如果你可以坚持一个月，那么你的心情、身体和肤质，都会得到有益改善！

　　或许你已经了解生理周期对女性的重要性，但是作为忙碌的现代女性，你总是没有时间按照这个身体周期来规划合理的调养方式。事实上，如果你可以在每天做一项有益荷尔蒙平衡的事，就算再微小，坚持实践一段时间后也一定会带来可喜的变化。

　　下面就是专家根据女性生理周期的特点规划的一套行事历。从生理期的第1天起，一直到第28天为止，每天只需要花一点时间做对一件事，就可以达到让你意外的效果!

　　注：如果你的周期不是28天，别担心，一样也是从第1天开始实行，然后再针对第8至13天做调整。周期少于28天的人，可依据短少的天数，省略第8至13天中的专案;周期超过28天的人，则可利用多出来的天数，再实行一次8至13天中的任一专案。

　　第1~7天

　　“生理期”：排出模式的“排毒期”

　　生理期也就是排出体内毒素的“排毒期”，除了经血外，老废物质及排泄物等身体不需要的物质也会在这段期间加速排出体外，而且也是发泄平日累积的压力的最佳时期!由于容易感到手脚冰冷，须随时保持身体温暖。在生理期时赶快做完工作，在家舒适地渡过吧!

　　第1天 ：早上喝碗热呼呼汤，开启保暖身体开关

　　月经期间的基础体温比较低，由于容易受寒，早上可喝一碗热呼呼的味噌汤来为身体充电。

　　身体温暖，排毒效果也会跟著提高。味噌汤可以和祛寒保温的姜，或是能提升代谢、拥有丰富蛋白质的鸡蛋一起煮，放些加速老废物排出的海藻也是不错的选择。