褪黑素!美白祛斑抗衰老 控制生物钟周期_

时间2014-08-12 15:08:04来源：北京海华医院浏览：在线咨询

　　众所周知，我们的体内有一个生物钟控制着我们的吃饭、睡觉等日常生活起居，但是你是否知道生物钟的周期是受体内褪黑素的影响，而褪黑素有改善睡眠，美白祛斑抗衰老等功效。下面让我们一起来看看什么是褪黑素。

　　神奇的生物钟

　　大多数人都会在晚上睡觉，白天醒来，这种周而复始的现象就被称为生物钟。而生物钟决定了你的睡眠时间、睡眠状况和其他身体状况的变化，并且这个生物钟是可以自己校正的。

　　关于生物钟可以被校正这个话题很有意思，生物钟很容易受外界环境的影响。做一个假设，我们在地下室，现在是晚上6点，吃过晚饭过一小时我们开始睡，睡一觉醒来我们知道是第二天早上了，按照我们惯常醒来的时间，我们可以估计现在是7点钟。再过一天，我们估计的时间和实际相差也不会太大。但是我们逐渐发现，我们估计的时间越来越不准确，越来越延迟了。生物钟在外界环境发生变化的情况下被我们调整了，开始不准确。

　　生物钟的工作周期一般是24小时，它和钟表一样，滴答滴答行走，按照一定时间控制着你体内激素的释放、血压和心跳速率的变化。控制你在夜深的时候睡觉，在天亮的时候起床，控制你在睡梦中不会有吃东西的胃口，减少睡梦中的其他需求，也控制你在白天体温升高，精力充沛，知道什么时候吃早饭、午饭和晚饭。

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