14个坏习惯让你易疲惫 逐一调理 重拾活力_

时间2014-08-12 15:08:57来源：北京海华医院浏览：在线咨询

　　你经常无精打采、疲惫不堪吗？导致你精神不足仅仅是因为缺觉吗？非也，真正的罪魁祸首往往是生活中一些被我们忽略的“坏习惯”，要想找回活力十足的自己，一定要注意调整自己的生活方式。

　　缺乏睡眠可不是疲倦的唯一原因，一些很容易被人忽略的行为或情况也会让你的精神和身体感到疲惫不堪。归根结底，罪魁祸首就是那些生活中的“坏习惯”，所以想走出无精打采的日子回到活力十足的状态就一定要调整你的生活方式哦！

　　1. 为了节省精力而放弃锻炼

　　危害：不去锻炼不仅不能节省精力，减少疲劳感，反而会加重人的疲倦感。

　　建议：长时间坐在办公室的工作者通过六周的锻炼(每周三次，每次20分钟)就可以让身体减少疲惫感。这些锻炼会达到增强力量和耐力的作用，帮助你的心血管系统更有效的运转，并让氧气和营养物质流转到身体的各个组织。所以，哪怕只是简单的散步也比你赖在沙发上健康的多。

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